나를 위한 식단과 운동을 추천해주는, InBody

티스토리 블로그 하루에 글 하나 쓰기 챌린지 27일차 입니다.


사진첩을 정리하다가 스스로에게 무관심 해지면서
정신 차리니 3키로가 빠져버린 것을 알게 되고
충격으로 체중계 사진을 찍어둔 것을 발견했습니다.

현재는 그 사진의 체중보다도 더 낮아진 상태입니다만...

이대로는 아무래도 안 되겠다 싶어서
식단과 운동을 다시 하지 않으면..! 이라 다짐하고
피티 받을 때 사용했던 식단 가이드 세우기 좋은

인바디(InBody) 어플에 대해 적어볼까 합니다!
#광고아님

하하 처음 점이 운동 첫 날이고
초록 점이 피티 받았던 두 달 간,
네 번째 점 부터 피티를 그만 두고난 후 입니다.

운동과 식단의 중요성을 이 사진 한 장으로도 알 수 있는데요,

하지만?!

다시 시작하면 문제가 없다~~~


고로 새 목표를 만들어 보려고 합니다!


새 체성분 목표 설정을 눌러주면 됩니다!

목표는! 넉넉 잡아 12주!
체지방은 오히려 쪄야하고
근육을 찌우고 싶기 때문에

어느 정도가 적당한지 모르겠으나 4키로로 해봤습니다.
12주에 4키로는 적당한걸까요..? 알 수 없지만 일단 해봤습니다.

한동안 홈트를 했던 적이 있었는데요
스트레칭부터 홈트 하다보면 한 시간은 훌쩍 지나더라구요!

홈트도.. 운동이다..!

따라하는 영상에 따라 다르겠지만
꽤나 힘든 운동도 있었기에,
+
목표를 너무 크게 잡으면 안 할 것 같아서..
(마치 저의 3km 달리기 챌린지 처럼............)

1주에 2~3번만 잡아보았습니다..!^^

운동 하는 것도 중요하지만
제일 중요한 것은 뭐니뭐니해도 삼시 세끼를 잘 챙겨먹는게 중요하다고 생각합니다!

특히 단백질!!

탄수화물도 끊지 말고 잘 챙겨먹기!

모든 선택을 마치면 이렇게 결과가 나옵니다!
한 끼에 섭취해야 할 탄수화물과 단백질 양이 나옵니다만-
수치로 봐서는 얼마나 먹어야될지 감이 잘 안 잡히시죠??

화면을 내려보면!

이거 맞나요?

하루에 사과 3개도 아닌
한 끼에 사과 3개?

오트밀 한끼 기준 최대 40g 먹으랬던 것 같은데
134g?!?!

즉석밥 210공기도 배부른데 280g?!

제가 기준을 잘 못 잡은 듯 합니다.
(아닌가.. 벌크업 하시는 분들은 원래 이만치 드시려나요..?)

12주동안 골격근 4kg 찌우기는 조금 무리였을지도 모르겠습니다...

아니면 운동량/강도가 낮았을수도...!


목표를 다시 세우고 싶다면!
맨 처음 화면에서 동일하게 처음 화면으로 돌아가서
새 체성분 목표 설정을 누르면 됩니다!

운동 가이드도 알려주기 때문에!
이제 해야할 것은~~~
실천뿐입니다!



아자아자 홧틩ㅇ이다!!^^/